断食方法（やり方）と効果を教えます

断食は、体重を落とすダイエットの中では、最も効果があります。

 

私がおすすめするのは、プチ断食です。

 

プチ断食は、暴食のリセットや体全体の体重を落とすのに適しています。

 

断食を成功した多くの人は、プチ断食でダイエットを成功しています。

 

 

本気で断食をすると、体に悪影響を与える可能性が高いです。

 

悪影響の例は、リバウンド、肌荒れ、生理不順、過食と拒食の摂食障害です。

 

このため、本気の断食をするのはやめておいた方がいいです。

 

極端な断食を行わなくても、プチ断食を続ければ、必ず効果がでてきますよ♪

 

＜断食の効果について＞

一番の効果は体重が減ることです。
断食をすると、体重がどれだけ落ちるのかは、現在の体重によります。
体重が大きい人ほど、１週間で落ちるkgは大きいです。
例えば、現在の体重が50kg前後の人なら1週間に2〜3kg痩せます。
つまり、現在の体重が50kg前後の人が１週間で落ちる体重と、80kg前後の人が1週間で落ちる体重は、全く違います。
このため、自分のペースで断食を行ってください。
決して無理な断食は、必ず反動がきますので、絶対しないでくださいね☆

 

断食をすると、体中の栄養を全て使い切り、最後に残った体脂肪を燃焼させる効果があります。

 

空腹状態（飢餓状態）を保つことで、サーチュイン遺伝子が活性化し、若返ります。

 

「毎日1日3食を規則正しく」ってもう古いのです。

 

忙しい毎日の中、現実的に無理です・・・

 

特に忙しいモデルさんなんか、「毎日1日3食を規則正しく」とれていないハズなのにキレイですよね。

 

秘密は、プチ断食にあります。

 

 

生きていればずっと酷使されている内臓（特に消化器官）を休ませることができます。

 

これにより、内臓がリフレシュされて胃袋が小さくなり、食事量が減ります。

 

 

ついつい暴食してしまうと、すごく後悔と自己嫌悪になっていまいます。
そんなときは、プチ断食で暴食をなかったことにしましょう♪
後で説明します「酵素ドリンク」があれば、暴食のリセットが楽にできます☆

間違った断食を行っている人が非常に多いです。

 

間違った断食とは、リバウンドするのがわかりきっているくらい極端な断食です。

 

私も経験があるので、あせる気持ちはわかるのですが、極端な断食は絶対続きません。

 

 

正しい断食方法は、例えば、午前中だけ断食、昼だけ断食、夜だけ断食、１日１食だけにするというように、無理のないようにすることです。

 

食欲におそわれることのない断食は、あなたにぴったりの断食法です☆

 

断食期間中に体に残った栄養分が消化され、最後に脂肪が燃焼していきます♪

 

 

断食中に食欲におそわれそうになる場合は、酵素ドリンクを用意

断食で最も怖いのが、食欲におそわれて、暴食してしまうことです。

 

これは無理な断食をしたことによる反動です。

 

体重は、もとのままか、それ以上に増えてしまい、とてつもない後悔におそわれ、自己嫌悪を抱きます。

 

断食をする場合は、これだけは避けなくてはいけません。

 

このため、食欲を抑えることができる「酵素ドリンク」を必ず準備しておきましょう。

 

酵素ドリンクは、たった１本で約２０食の食事を抜ける！

 

 

酵素ドリンクには、野菜やフルーツなど多くの栄養分が入っていますので、断食中に体に必要な栄養を摂取でき、健康的にやせることができるのです。