意思の弱い人のダイエット

あなただけが意思が弱いのではないです。

 

みんな意思が弱いものです。

 

意志が弱いからと言って
自分を責める必要は全くありません。

１００点満点は目指さない

几帳面な人は、ダイエットの仕方にも
性格があらわれるものです。

 

細かいところまで約束事をたくさん決めて、
すべてが完璧に進むように努力します。

 

しかし、几帳面な人ほど、
オール・オア・ナッシングになりがちです。

 

 

約束事をきちんと守ろうという理性も、
食べたい、楽がしたいという素直な感情には
、簡単に打ち勝てるものではありません。

 

ダイエットを始める前から「できるわけない」と
思ってしまうと、脳の働きは間違いなく
「やっても仕方がない」につながります。

 

プラス思考、ポジティブ思考で約束事を決めた方が、
マイナス思考、ネガティブ思考でいるよりも
うまくいくにきまっていますが、それも程度次第です。

 

できそうにもない約束事は、
はじめから盛り込まないことです。

 

１００点満点を目指すのではなく、
「せめて６０点ぐらいは維持しよう」と決めて、
できるだけ肩の力を抜くこと。

 

約束事が守られなかったとしても、
長い目で見てどこかで帳尻を合わせればよいと思えば、
気持ちも楽になります。

 

自分を苦しめるやり方は無理をして行なおうとせず、
気楽に気長にいこうというやり方を目標にすれば、
自然とうまくいくのではないでしょうか。

 

 

辛いダイエットは、効果が高いが、何か強い意志がないと成功しない

 

辛くないダイエットは、効果が低いが、強い意志をがなくても成功する♪

 

 

ここで、ダイエットに成功するタイプを紹介しますね

 

 

＜ダイエットに成功する人は２タイプ＞

 

極端にダイエットの意思が強い人

ダイエットを習慣化した人

 

■ダイエットの意思が強い人は、
以下の理由からダイエットを決意した人が多いです。

1. ・好きな男性から優しくされたり、モテたい
2. ・周りの女の子がナンパされているのに自分には声がかからない
3. ・おしゃれの幅が狭くなった
4. ・スタイルのいい女友達といるのが苦痛に感じた

 

テレビ「世界仰天ニュース」で
よく聞くダイエット理由ですよね。

 

辛いダイエットでも乗り越える
強い意志を持てた人です。

 

 

■これに対して、ダイエットを習慣化した人は、
辛くないダイエットを見つけた人です。

 

辛い思いをするダイエットを
続けようと思わなくてもいいのです。

 

急に流行りの○○ダイエットをしても、
続くはずがありません。

 

ダイエットに思えないくらいの
小さいダイエットを習慣化することが大切なんです。

 

例えば、
テレビを見ているときは、姿勢を正しく維持すること。
お風呂で髪の毛を洗いながら腰回し運動をすることなど

 

このような小さな工夫だけでも
筋肉を使ってダイエット効果があります。

 

これってダイエットに感じませんよね？＾＾

 

情報に惑わされて、カービーダンスや

 

骨盤ダイエットなどの流行りの
大きなダイエットにとらわれていませんか？

 

私の友達を含め、痩せている女の子は、みんな言います。

 

「私、ダイエットしていません」

 

不思議なことに、
好き放題に食べ物を食べても太らないのです。

 

 

痩せている女の子が「ダイエットしていない」と言う理由は？？

 

 

私は、このような女の子を観察しました。

 

すると、あることに気づきました。

 

それは、ひとつひとつの行動が痩せる行動をしていること。
（本人は、それに気づいていませんので、
ウソは言っていません）

 

例えば、
細い女友達は、食べるのが遅かったり、
無意識に運動を取り入れている。

 

これに対して、太い女友達は、
一度に口の中に入れる量が多く、
噛んでいる回数が少なく、楽な体勢になろうとする。

 

 

このため、細い人の生活行動（習慣化）を
真似して取り入れると、痩せることができます。

 

否定語や禁止語を極力使わない

習慣化のため、毎日の目標設定をするということは、
それと毎日向き合うということです。

 

だから、やる気がそがれるような言
葉が並んでいることは避けた方がいいです。

 

目標を見直してみて、もし、そこにネガティブな言葉が
並んでいたら、ぜひポジティブな言葉に
変換することをおすすめします。

 

その方が、やろうとする心が動き、
毎日続けようとする気持ちを持続しやすくなります。

 

食事をゆっくり食べる　→　夕食を３０分以上かけて、
ゆっくり食べる

 

という書き換えをしました。

 

では、この元の目標がこんな感じだったらどうでしょうか？

 

 

そして、誰かに禁止されているような、
指示を出されているような気分にもなると思います。

 

目標設定におけるポイントの１つは、
否定語や禁止語を極力使わないということです。

 

そもそも食事をとるということは、
豊かで素敵な時間です。

 

ダイエットを行なうにしても、
「カロリー摂取は悪だ」的な見方で入ると、
すべてにおいて、ネガティブモードの活動の
イメージがつきまとうようになってしまいます。

 

このようなイメージの中では、
何だか暗い気持ちでやらなければならず、
続けたいという気持ちが育ちにくくあります。

 

 

習慣化に取り組む時間を、豊かで素敵な時間にするには？

という見方で発想してみると、
目標設定において選ぶ言葉も変わってきます。

 

段階を踏んで見ていきましょう。

 

まずは、否定語や禁止語を使わない言葉にします。

 

急いで食べないようにする　→　食事をゆっくり食べる

 

そうすると、このようなフラットな感じになりますよね。

 

これを先ほどやったように、さらに具体的にすると・・・

 

食事をゆっくり食べる　→　夕食を３０分以上かけて、
ゆっくり食べる

 

今度は、これをさらに心が動きやすい、
ポジティブで、価値観的な言葉を使った
言葉に置き換えてみましょう。

 

夕食を３０分以上かけて、ゆっくり食べる　→　
夕食を３０分以上かけて楽しみ、
感謝の気持ちとともにゆっくりと味わって食べる

 

いかがでしょうか？

 

文章がよりイキイキしてきたと思います。

 

こうなると、より豊かな生活をイメージでき、
より実行したくなるモードになってきます。

 

そして、１日の終わりに、この目標ができたかどうか
振り返るときに、「できた自分」を誇らしげに思い、
豊かな気持ちで眠りにつけるのではなかと思います。

ところで、ダイエットは、
身体のどの部分をどれだけ痩せたいのかで全然違います。

 

では、意思の弱い人は、具体的にどんなダイエット法がよいのか？

 

このサイトの「ダイエットメニュー」では、
痩せたい部分に対するダイエット法を紹介していますので、
参考にしてみてください。

 

全て意志が弱い人に合ったダイエット法です。

 

 

ダイエットする意志が弱くても
ダイエットを成功する秘訣は、
ツラさを感じないダイエット方法を見つけることです。

 

何でもいいのです。

 

 

あなたは、がんばりすぎている

女性は、

• 美脚になりたい
• ヤセたい
• スタイルをよくしたい
• 「Ｏ脚を改善したい
• 骨盤のゆがみ整えたい

など、動機は実にさまざまです。

 

そして、美しさを手に入れるために、
これまで、ジムやエステに通ったり、
食事制限したり、あらゆる努力をしてきています。

 

でも、時間がとれなかったり、長続きしなかったり、
せっかく成果が出てもしばらくすると、
元に戻ってしまったり・・・。

 

そんな経験をしてきている女性たちが
多くいらっしゃいます。

 

そこには、ある１つの共通点があります。

 

それは「がんばりすぎている」ということです。

 

がんばりすぎて、いつの間にか「〜しなければならない」
という義務感に追われて、結局めんどくさくなって、
心身ともに疲れ果ててしまう・・・。

 

がんばろうとすればするほど、
その気持ちと相反するように、
続かなかったり、効果が出なかったりするのです。

 

 

がんばりすぎると、私たちの脳にストレスがかかります。

 

脳科学の世界でも、ストレスは脳に悪影響を与え、
その影響はカラダにも及ぶと言われています。

 

つまり、「がんばらないほど、
キレイになれる」とも言えます。

 

私の過去の苦い経験

ここまで断言するのは、
私の過去の苦い経験があるからです。

 

２７歳のころ、ボディラインに異変が起こりました。

 

ベスト体重より７キロもオーバーしてしまったのです

 

いわゆる激太りです。

 

まわりからも「早くヤセたほうがいい」といわれ、
ダイエットを開始したのですが、
少しヤセても、リバウンドの繰り返し。

 

結局１３キロオーバーになってしまいました。

 

３年に及ぶ私のダイエット生活は、
「効果がある」といわれるのもを
手当たり次第やってみては挫折しました。

 

そして、効果があっても、
しばらくするとリバウンドの繰り返しでした。

 

「炭水化物抜きダイエット」は、
白米好きの私にはとてもツラいものでした。

 

「ボクシングジム通い」では、
それこそ体力的に消耗が激しく、キツい上に、
女性らしさまで失いそうで続きませんでした。

 

インナーマッスルが鍛えられ、
女性らしい仕草も身につくという「クラシックバレエ」も
楽しかったです。

 

しかし、当時の私の体重をつま先で支えられず、
ケガをしそうになってリタイヤ。

 

その他にも「プール通い」「ランニング」など、
すぐにやめてしまったものを含めたらキリがありません。

 

 

そんな私のターニングポイントになったのが、
「ヤセなきゃ」という強迫観念を捨てられたときでした。

 

「３食きちんと食べて、カラダをちょっと動かす」という、
ストレスフリーの生活に戻しました。

 

そしたら、ダイエット中よりも食べているのに、
体重が減り出し、肌やカラダの調子が
ドンドン良くなっていったのです。

 

まさに、「がんばらない」美の習慣です。

 

あなたのカラダがどんどん喜びだします。

 

あなたの中に眠る美のＤＮＡが開花します。

 

あなたが魅力的な女性として輝く、
楽しい人生がすぐそこにあります。

 

さあ、一緒に「がんばらない」
美の習慣をマスターしましょう。

 

大丈夫。自分はもっとうまくやれる

言い訳するのは、簡単です。

 

人間は、自分にとって都合のいい言い訳を
いくらでも思いつくことができます。

 

私たちは言い訳をする名人なのです。

 

けれども、それでは、
自分を向上させることはできません。

 

「両親がおバカさんだったから、自分もそんなに
頭がよくない」という言い訳をして、
まったく勉強しない人がいます。

 

自分が努力していないことを
両親のせいにしているのです。

 

「両親がお金持ちじゃなかったから、
私も貧乏だ」という人もいます。

 

けれども、お金持ちの両親がみな資産家だったのか
というと、そんなことはありません。

 

言い訳を始めたとたんに、
私たちは行動する意欲を失ってしまうものです。

 

そして「だいじょうぶ。自分はもっとうまくやれる」
と考えましょう。

 

そのほうが、人は前向きに、
積極的に生きていけるものです。

 

何事も初めてみる勢いが大切なのです。

 

自分の意志の強さに合いそうな

楽なダイエット方法を見つけてください☆

 

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内容をレビューしています♪

ダイエットの意志が弱い人は、

最後のとりでがあります。

 

 

ライザップで無理なら

あきらめるしかないでしょう

 

 

値段は高いので、

無料カウンセリングを受けるだけでも

プラスになります♪

 

1. ・希望者はプログラム終了以降は19600円/月
2. ・月に２回のマンツーマントレーニング
3. （併せて月2回食事とトレーニングの管理）
4. ・入会中はフリートレーニングも使い放題

 

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